페이스 계산기

페이스란?

페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. 러닝에서는 속도(km/h)보다 페이스를 주로 쓰는데, 시계와 앱이 km 단위로 기록을 보여주고 구간마다 목표를 확인하기 쉽기 때문입니다. 예를 들어 10km를 50분에 달리면 페이스는 5:00/km, 속도는 12km/h입니다.

대회 목표 페이스 정하는 법

• 목표 기록에서 거꾸로 계산하세요. 풀코스 4시간 완주가 목표라면 평균 페이스는 약 5:41/km입니다. 급수대와 후반 페이스 저하를 감안해 초반에는 이보다 5~10초 빠르지 않게 출발하는 것이 좋습니다.
• 최근 기록을 기준으로 삼으세요. 목표 페이스가 최근 10km 대회 페이스보다 빠르다면 풀코스에서 유지하기 어렵습니다. 완주 기록 예측으로 현실적인 목표를 먼저 확인해 보세요.
• 코스를 고려하세요. 오르막이 많은 코스나 트레일 대회는 같은 거리라도 평지보다 페이스가 크게 느려집니다.